腸内フローラとは?腸内環境の改善でダイエットも期待

Laxan

腸内フローラという言葉を聞いたことはないでしょうか?

私たちの腸内には1,000種100兆個以上の細菌が生息しており、これらの細菌がまるで植物が群生している「お花畑のようにみえることから、「腸内フローラ(腸 内 細菌 叢)」と呼ばれるようになりました。

最近の研究で、腸内環境によって太りやすい体質、太りにくい体質が決まるのではないかという報告がされています。

腸内フローラを整えることが、ダイエット成功の一つの要素になるかもしれません。、

太りやすい、痩せやすい体質は腸内環境がキーになっている

腸内細菌には「デブ菌」と「やせ菌」があることをご存じでしょうか?

ワシントン大学の研究で、太ったマウスのデブ菌を痩せたマウスに移植すると、痩せたマウスも太りやすくなったという実験結果が発表されました。

同じ生活習慣でも太りやすい人、痩せやすい人がいるのは、腸内フローラが関わっているといわれています。

では、どうすれば腸内フローラを整えることができるのでしょうか。

腸活で腸内フローラを整える方法

腸内フローラを整える方法として、以下の2つを実践してみてください。

善玉菌のエサとなる食物繊維をたっぷり摂る

腸内フローラに整えるには、善玉菌を摂るのが良いといわれています。

ヨーグルトや納豆などの発酵食品や、野菜など食物繊維を含む食べ物をしっかりと取りましょう。

自律神経の乱れを整える

自律神経のバランスが乱れると腸の動きも乱れ、便秘になる可能性があります。

睡眠やストレス解消など、自律神経の乱れに気を付けた生活習慣が大事になります。

現代人は腸内フローラを整えるが難しい

食べ物や睡眠で腸内フローラを整えることができるのですが、普通に生活していると難しいことも多いですよね。

そんな時におすすめなのが、腸内フローラを整えてくれるサプリを摂取する方法です。

サプリなら無理に生活習慣を意識する必要がないため、ストレスを減らすこともできます。

特におすすめの腸活サプリがあるのでシェアしますね。

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食物繊維とオリゴ糖もプラスして、善玉菌が棲みやすい腸にアプローチ。

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